世界上最狠的劈叉训练(超级劈叉训练)

世界上最狠的劈叉训练，一分钟劈叉200次，网友不愧是女神！大家都知道，劈叉是一个非常考验身体柔韧性的动作，很多人都觉得这个动作非常简单，只要自己己想劈叉就可以了，真正能做到的人却很少，因为这个动作需要很大的力量，如果没有强大的身体素质，根本做不到。今天我们就来看一一下娱乐圈中那些劈叉的明星吧。

一、劈叉有多疼？

骨头已经裂开来，就像牙疼一样痛不欲生的滋味。我们都知道能劈叉的，大部分都是从小就练过的，比如说那些舞蹈生，从小就要进行下腰练习劈叉，这对他们来说已经成了习惯，就像吃饭一样自然。

你要那些从小没有练习过，突然让他们进行下腰劈叉的时候，他们的第一感觉的滋味往往就是骨头裂开来，然后像牙疼一样痛不欲！

二、劈叉的正确练法？

练习劈叉时，将双手按在地上，把腿左右分开成一字形，把整个身子向下压，刚开始劈叉时尽量慢一点，慢慢往下压，上下多压几次，让臀部与地面接触，身体始终要保持直立状态，不要前后左右摇晃和倾倒，双手可以发表放在头顶或者腹部或者与肩部平行，不要用手撑在地面，练习到一定时间时，用双脚而不是双手撑地起身。