世界上最牛的减肥运动，世界上最有效的减肥运

研究表明每天多睡1小时，不节食不运动照样减肥！
躺着竟然真的可以瘦！不是下了班往沙发上一躺，磕着瓜子打着游戏，肥肉自动就消失了，而是有前提的。
你要睡觉，不要做夜猫子。每天多睡1个小时，慢慢地就瘦了。
别不相信，这是经过医学论证的，非常有效的减肥方法。
美国一项历时16年的跟踪研究发现每天平均睡5小时的人比睡6小时的人增重多，睡6小时的人又比睡7小时的人增重多。
通过统计数据证实，如果一个人每天睡觉时间少于5个小时，体重比睡眠正常的人多30%。
多了30%，什么概念？举个例子。
一个睡觉正常的男人，体重150斤，那么，同样的饮食、运动习惯，睡觉时间少于5个小时的男人，体重则是195斤，整整多出45斤。
没有这45斤肉，他是一个让美女尖叫、主动搭讪电话的型男。
多了这45斤肉，变成一个遭人嫌弃，唯恐避之不及的“油腻男”。
如果不小心撞衫，区别就像鹿晗和郭德纲。
肯定会有人说，睡觉就这么神奇？必须的。
人体有一种神秘的激素，生长激素。
生长激素可以促进蛋白质合成，加速脂肪分解，减少葡萄糖的消耗，使机体的能量来源由糖代谢向脂肪代谢转移。
生长激素分泌充足，不节食不运动照样瘦。
生长激素在夜间分泌值达到一天中顶峰，尤其是在入睡90分钟以后分泌最旺盛。
如果睡得太晚，睡眠时间不足，生长激素分泌不足，不好意思，发胖是免不了的。
，如果你睡眠时间不够，生长激素分泌不足，体内的饥饿激素会大幅度增加，让人食欲大开，特别想吃东西。忍住了，不会变瘦，忍不住，会更胖！

一、世界公认的最燃脂的运动是什么？

优质答案1

最好的减肥运动应该是脚用劲

我是从很多方面的实践证明这个论证的。

我这个论据是怎么来的？

我有一个亲姑夫，是现在的嵊州八郑乡。我姑夫是贩米的，在八剩的老人中应该是小有名气的。

我记得姑母曾经说，姑夫回家去告状:到杭州去饭都吃不饱？

当时我听了以为是玩笑话，因为姑夫来的时候，我们家境尚好，知道他会吃饭，母亲常常烧满满一钢精锅的饭，虽然顿顿吃完。但我看姑夫一个人比我们五个人还吃的多。

母亲也说姑夫胃口蛮好，一顿可以吃三大碗饭，那时的大碗真的大，估计至少是现在的新秤七两。三大碗至少有二斤米饭。

但姑母的话让人吃惊，她说对姑夫来说三大碗起个头。亦即是姑夫每顿要吃三斤米饭以上。而我的姑夫仅仅是身板结实，並不显胖。力气奇大。每天挑三四百斤的重担可以走几十里地。由此我才悟出脚的力量运动最最消脂减肥。

我是怎么证实的呢？我前二天的帖子已经讲过，我的内功交谊舞实际上最基本的原理是一条小腿托起整个人的体重，曾经使我158斤的体重减到138斤，最低时135斤。

而我的妻子学了一年用劲走，体重轻了16斤。各种疾病全好了，一个人能把百斤重的水泥搬上楼。66岁左右时，一个人要打理四五户人家，因为二个弟弟，一个阿姨都重病缠身；再加上老母亲、和小孙女及儿子一家。所以说我的用劲走的效果实在太棒了。

再说潘女士，原来至少十次婚宴红包送了，她不参加，说明体质真的很差。后来她的胃口从一顿六个饺子到现在一顿可以吃一斤饺子。今天她说二斤也能吃。但她仍然保持着18岁的身材。怪不得62岁的人，别人说她才40挂零。

什么叫脚用劲呢？一下也说不完。最简单的意思是如果你每天坚持双肩书包装20公斤大米，每天走一个小时。那么你绝对地苗条加上体魄强健。关键是没人会去走。

至于我的徒手用劲走，则是需要耐心学习三个月才能学会。关键是也没有人有三个月的耐心。

所以说百病不侵象成功发财一样，只有百之一二的人才学的会。

如果是媒体宣传。那么这个比例将会大大提升。

信我的人可以关注！

优质答案2

10个人中有9个都想减肥，有5个付诸行动，但最多有1个最终成功的。

而其实，很多的减肥失败并不是你毅力不够，而是你完全走错了方向。

知其然很重要，知其所以然更重要。

如果你只想知道答案，那就是——跑步，每天五公里。

如果你想知道为什么，或者说还有什么其他的适合自己的燃脂减肥运动，请往下看。

问一个问题“想减掉肚子上的脂肪，拥有八块腹肌，最好的运动是什么？”

如果你的回答是“仰卧起坐”，那恭喜你，基本上你所有的减肥运动都将以失败告终。

如果你只做仰卧起坐，哪怕一天200个，坚持一年，肚子上的赘肉必然还是纹丝不动。

这是一个非常基础的生物知识，只要是上过初中的人都知道，

可是在实际运用中，大多数人却忘得一干二净。

人体三大营养物质，糖、蛋白质、脂肪，三者的转换关系。

糖和蛋白质摄入过多后，会转化成脂肪储存起来。

但反之，脂肪是不能转化成糖或蛋白质的，脂肪只能通过代谢燃烧消耗。

肌肉是蛋白质，赘肉是脂肪。

有小肚腩的人经过锻炼变成了八块腹肌，很多人会错误的认为是脂肪转化成了肌肉！

拜托，不要把初中生物知识都还给体育老师啊！

无论你多胖，你的八块腹肌永远都在那里的，只是外面的脂肪挡住了看不到而已啊。

一个胖子，你可以把他想象成一个身材健美的人，外面穿了一件脂肪做的厚羽绒服。

你想显露出肌肉健美身材的前提是先把外面的脂肪外套去掉。

而前面说了，脂肪只能通过燃烧产生热量来消耗，脂肪也是人体产生热量最高的物质，这也是为什么老辈的人会说整天吃菜身体无力，吃一顿肉，尤其是肥肉立刻就有劲了。

那么怎么能在正常的代理之外增加额外的热量消耗来减少脂肪呢，

答案就是——有氧运动。

为什么空气比水和食物对人体更重要呢，就是因为氧气啊。

通过有氧运动增加氧气摄入量，便会需要更多的热量，脂肪便开始工作，燃烧自己产生热量，这时候再注意控制饮食，减少脂肪存储，一边在不停消耗，一边又降低了输入，自然脂肪越来越少。

当外面厚厚的脂肪外套脱掉后，你自身健美的身材便显露出来啦。

那什么是有氧运动呢，别去百度那些专业解释，哥给你个更简单的判断方法

凡是这项运动你做不动了是因为喘不上气了，那便是有氧运动。

比如跑步，游泳，跳绳……

而像仰卧起坐，俯卧撑，各种器械训练，做不动了是因为肌肉力量不足，没力气了，这些便不是有氧运动了，这些大多是力量训练，增强你的肌肉，而不是消耗脂肪。

所以你注意下健身房里的男女区别，男性一般有氧运动（跑步机之类）和力量训练比例是一半一半，因为男性除了想减掉赘肉外，还想体现肌肉的线条美感。

而女性则有氧运动占80%以上，基本不做或很少做力量训练，因为女性只想减掉脂肪，身材纤细，可不想鼓鼓膨胀的肌肉来吓退男人啊。

综上，脂肪只能通过代谢燃烧来消耗，而有氧运动是最好的，其实也可以说是唯一的能大量消耗脂肪的运动。

在各种做不动了是因为喘不上气的有氧运动中，显然跑步是最简单易执行的。

友情提示，跑步不是散步，散步多久你会喘不上气啊？！跑步要有一定的速度，回想下学校一千米考试的激烈程度，稍降一丢丢。

对于常人来说，跑步五公里是一个完美里程。

友情提示，跑步的长短靠的不是肌肉力量，而是心肺功能，简单的说就是你对呼吸的控制。

哥就是偶然知道了三步呼吸法，结果只用了两天实践就从原来只能跑2公里极限变成了3公里，非常有效。

其实还有一个做不动是因为喘不上气的运动，只是一般人我不告诉他。

这运动不单喘不上气，还会满脸通红，浑身无力，娇喘连连。

二、最牛的减肥方法是什么？

优质答案1

啥也不吃

优质答案2

早上半碗酸奶＋麦片

中餐一根黄瓜＋一个鸡蛋

晚餐一个鸡蛋＋一杯酸奶

刚尝试了一个星期，瘦了6斤

优质答案3

你之所以减不下来，一定是遵从了自己的本心，人本身自身的设定——基因，你怎么可以减的下来？

若真是减下来了，假以时日，定会失而复得！

所谓减肥难，坚持更难，靠毅力，自控力都不会太持久，因为你没有接纳你真实的自己。

最牛的减肥方法就是——不减肥！