全世界公认最健康的生活方式

养成四个免费生活习惯
对健康大有好处
 
1、午睡。中午不睡，下午崩溃。为了维护大脑和各种脏器的健康，我们需要花费很大的力气，而睡眠是最经济的免费的方法。睡眠与高血压、心脏病比如冠心病、心梗等啊，预防老年痴呆等等各种疾病都息息相关的，午睡的时间建议在20-30分钟为益。可以保护心脑血管，体高记忆力、免疫力、改善情绪，午睡时间切记不可超过一小时。
2、晒太阳。太阳光是自然送给我们的免费的补药，这个比喻很形象，很多植物生长都是靠阳光的。哪里有阳光哪里的植物就最茂盛，动物同样也离不开阳光。晒太阳可以促进人体自身的合成维生素D，强身健骨，还能增强免疫力，预防感染性疾病，还可以改善情绪。有人说他坚持晒太阳晒了两年效果妙不可言，晒太阳的身体部位主要就是背部，时间春夏秋冬各不相同，夏天20-30分钟就可以了，冬季可以适当延长，你能坚持一年免费的日光浴吗？
3、喝水。水是生命之源，在许多人的认知里，水喝多了就会有一些潜移默化的好处，但这就是事实，我们需要它，我们的血液里大部分都是水，大脑里75%-80%都是水，身体里的水就像鱼缸里的水一样，要经常的去更新，鱼缸里的水不换很快就浑浊发臭了，人体内的水不换一样有味道比如尿液发黄发臭等等，所以说要经常的更换才会更健康，每天需要1500-1700毫升的水，多喝水有利于稀释血液新陈代谢，预防结石，可以通便，有较小的减肥作用，皮肤还可以保持湿润，润泽养颜有好作用。
4、乐观心态。我们身体大部分疾病或多或少都可以找到和情绪之间的关系，我们看到很多人不抽烟、不喝酒，也经常锻炼，整天焦虑，身体一样不见得好，我们大部分的焦虑都来自于他人，如果你太在意他人对你的看法，还试图要改变他人的话，那你的烦恼将会伴随而来，只要你不依赖于他人，就没有人能让你失望，你不需要获得他人的认可，我只需要获得自我肯定，这个时候你的内心就会变得强大并且乐观，因为你会明白你想要的到底是什么。