每天跑步多长时间最佳_早上跑步好还是晚上跑步

每天跑步多长时间最佳呢？，每天坚持30分钟以上的有氧运动，对身体健康是非常有益的。，并不是所有的人都适合长时间的跑步，尤其是老年人。因因为老年人本身的身体素质就比较差，如果经常进行高强度的运动，很容易导致关节受损，甚至出现骨质疏松的情况。所以，建议老年人最好选择慢跑跑、太极等有氧运动，这样不仅可以提高身体免疫力，还可以预防骨质疏松。，还要注意控制运动量，避免过度劳累。

一、我想问问每天坚持跑步的人，每天跑几公里呢？

优质答案1

我今年60岁，跑步2年，比起十年八年跑龄的大神，只能算一个才出道的小白。现在每周跑五次以上，每次6到10公里，配速6分钟左右，心率135上下，属有氧运动，步频170，步幅98左右。从两年前的400m、800m、1000m，到几个月后的3km、5km。现在偶尔上个10km也很轻松。两年来的坚持让我的血压、血糖值得到了有效的控制，没有生病（没有感冒过），睡眠质量大大改善，记忆力变好了，体重从158斤减至现在的120。

优质答案2

我每次跑步10㎞。