男人吃什么补身体？给男性补身体吃什么比较好

男人吃什么补身体呢？下面这些食物男人吃了可以强身健体，增强体质。快来看看吧。1、核桃。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素等营养成分，具有补肾固精、温肺定喘的功效。2、羊肉。羊肉性温，有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。3、韭菜。韭韭菜含有丰富的维生素a、维生素b1、维生素b2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质等营养成分，具有补肾温阳、散瘀解毒的功效。

一、备孕时，男人吃什么对精子最好？

优质答案1

家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。孩子无法选择父母，而孩子的生命质量可以取决父母，不管是准妈妈还是准爸爸，都是具有一定的责任，在备孕期，不仅准妈妈要注意饮食，准爸爸为了提供健康的精子，更要注意饮食。

多摄入深绿色蔬菜

因为这些蔬菜含有叶酸比较多，通常以谷氨酸的形式存在，当身体需要的时候，便可以转化成叶酸，被利用。叶酸可以提高精子的质量，延迟精子的活力，提高受孕的机会。

保持适量的运动

有研究表明，那些规律健身的男人,精子质量会比很少运动的同龄人要高，在备孕期的爸爸，应该坚持有规律的运动

适量补充多种维生素

食补或者单纯补维生素都可以，因为多种维生素是男性生殖生理活动必需的营养素，它们的强氧化性可以保护男性生殖细胞不受病毒侵害，有研究表明，平时摄入比较少蔬果男人的精子质量普遍都要差，患不育症也要比别人高的多。

要注意补充蛋白质

因为它是人体的基础营养物质，是生成精子的重要原材料，在备孕期的男性，应以高蛋白饮食为主，多吃牛奶，豆及豆制品类，蛋类等优质蛋白质食物。

优质答案2

1.远离不良生活习惯

现代社会生活节奏快，很多年轻人工作紧张、应酬又多，加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要学会放松，避免烟酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤，不洗或者少洗桑拿浴，避免高温和高辐射的环境工作。这样，才能保持充沛的精力，让精子成活率提高。

2、避免身体过度肥胖

男性朋友如果过于肥胖，会导致体内雄性激素减少，一定程度上妨碍精子的生成，影响精子成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，从而可诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

3、运动阳光都不能少

现代人缺乏体育锻炼，出门开车，上下楼都是坐电梯，长期下去同样影响精子成活率。建议多增加运动，阳光会激发男性精子的活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。

4.多吃富含锌的食物

锌元素是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子成活率，影响精子的密度。所以，建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。

二、男性为什么要补锌？怎么补锌？

优质答案1

感谢邀请，我是，前面给大家回答了男人。女人。小孩补锌的好处后，大家纷纷提问为什么男人要补锌，如何补锌？锌是合成人体抗氧化酶素必要营养素，是维系人体健康、促进生长发育、新陈代谢、免疫系统和调节脑细胞功能重要微量元素之一，对人体健康有着重要的作用。

我必须强调一点，所有的微量元素包括钙锌，都是在我们人体缺乏或者消耗量比较大的时候才需要补充，如果不缺补的太过反而起不好的作用，男人为什么要补锌呢？并不像有的不良商家说的男人补锌可以提高性能力，男人需要补锌是因为锌对男人有着重要作用，

1、锌是合成荷尔蒙的必需营养素。2、锌决定了精液的健康程度。3、锌可预防骨质疏松 ，如果男性缺锌会出现:免疫力低下、反复口腔溃疡、不育、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎等疾病，所以男人要适当补锌，那么如何补充呢？补锌作为一个从医的人，我建议食补最好，

肉类牛排、香肠、羊骨、羊肉、猪肝、驴肉等。

蔬菜类口蘑、上海青、魔芋、红薯、芥蓝等。

海产品牡蛎、贝干、虾米、鲈鱼、泥鳅、田螺、黄鳝等。

水果苹果、梨、柠檬、猕猴桃等含锌量也是是最比较高的。

食物补锌的优点在于对人体肠胃没有什么副作用；缺点就是吸收太慢，补锌的周期太长。补锌很容易，如何确保补进的锌可以有效被人体吸收呢？欢迎关注，我会再下一个问题时为大家！

优质答案2

因为锌可以提高精子的质量、决定精液的健康程度！而且锌还是维持人体新陈代谢，生长发育、免疫能力、脑力发育的重要微量元素。没有锌的男人可能就是没有爪牙的老虎，中看不中用了。

如果当男人含锌总量减少时，就会让免疫系统受到损伤，严重的甚至会发生少精、弱精、无精等情况；而且男性的第二特征发育，都是由锌来决定，锌足够，才能促进男性第二特征发育。