魔芋爽热量_魔芋爽热量高吗?对减肥有影响吗

魔芋爽热量低，营养丰富，是一种低热量、高纤维的食物。常吃魔芋能减肥瘦身，排毒养颜，防癌抗癌，降血压，预防心血管疾病，还能增强人体免疫力起来看看魔芋的做法吧！希望大家喜欢。我们一起来看看吧！准备食材魔芋一块，鸡蛋两个，面粉适量，盐适量，胡椒粉适量量，料酒适量，生抽适量，香油适量，辣椒油适量。接下来我们把魔芋切成条状，然后放入碗中备用。

一魔芋爽热量高吗

每100克魔芋爽的热量大约为134大卡左右
。魔芋是草本植物，定要加工后才能食用。魔芋具有低热量、低脂、高纤维素、无胆固醇的特点。魔芋爽是魔芋经加工制成的食品，具有独特的麻辣口味和爽滑Q弹的口感，深受广大消费者的喜爱。
每100克的热量为134大卡，大概跑步18分钟这样就可以消耗掉，魔芋爽有两个口味一一个是酸辣，另一个就是香辣如果是香辣味的魔芋爽，由于里面加了红油，有较多的脂肪。魔芋含有丰富的碳水化合物和微量元素，热量低，蛋白质含量高于马铃薯和甘薯。利用价值较高的魔芋有花魔芋、白魔芋、田阳魔芋、西盟魔芋、攸乐魔芋和勐海魔芋等。
如果是没有加工过的魔芋的话，可以在冰箱里面放三到五天，未加工的魔芋的储存期限比较长。也不宜放太久，一般夏天放1天，冬天放2—3天，放入冰箱可以保存3—5天，放太久营养成分容易流失，而且还会影响口感。如果家里面没有冰箱的话也可以放在温度比较低的地方，或阴暗潮湿的地方，保存的时间会久一点。

二魔芋爽热量高吗?对减肥有影响吗

很多人都喜欢魔芋爽带来的Q弹口感，吃起来很容易上头，很多小伙伴说吃了就停不下来，建议不要轻易尝试，哈哈。

虽说魔芋爽很好吃，也得理智选择，如果你很喜欢吃，而又不会挑选，那很可能会越吃越「月半」哦！

所以，在购买的时候要一定要留意两点再买，那两点呢？往下看吧！

看好营养成分表

▲图片

常见的魔芋爽营养成分表大多是下面这样的。

脂肪含量高

下图是某品牌的魔芋爽脂肪含量高达9.8g/100g，一大袋魔芋爽为180g，内含12小包，平均每包15g。对于大多数人来说，一次性吃掉5包是很轻松的事情，也就是75g，那么摄入的脂肪含量约为7.4g。

根据《中国居民膳食指南》的推荐，烹调油的摄入量建议每天控制在25~30g，如果按照最高限量30g来算，平均每餐摄入量需不超过10g。如果每天都吃5袋魔芋爽，这就是每餐最高限量的74%了。

平时再吃点炒菜、坚果等食物，一天的油脂摄入量很容易超标，更何况对于某些人只要吃起来，5袋魔芋爽都挡不住。

钠含量高

看营养成分表可得知钠含量为1254mg/100g，折合成盐用这个数值÷400即可，算下来也大约是3.1g食盐，意味着如果吃下100g这样的魔芋爽，大约是6.7袋，那么会摄入约3.1g的食盐。

而《中国居民膳食指南》中推荐食盐的摄入量每天需＜6g（约为一啤酒瓶盖），如果每天都吃六七袋这样的零食，盐的摄入量妥妥的容易超标。

高盐饮食不仅会增加高血压风险，也是胃癌的发病风险之一。

看好配料表

▲图片

根据我国《预包装食品标签通则》的规定，配料表的顺序要由多到少依次排列，也就是说越是排在配料表前面的说明其含量就越多。

看下图这款某品牌的魔芋爽，配料表中淀粉含量排在魔芋粉的前面，说明配料中淀粉的含量要高于魔芋粉。

不过，虽然这款魔芋粉配料中更多的是淀粉，它的营养成分表显示其为0脂肪，对于既想享受美味，又想减肥的小伙伴倒是可以考虑一下。

魔芋的这方面营养还不错

虽然很多魔芋爽的脂肪和钠含量不低，不得不承认的是魔芋在膳食纤维方面很优秀。

不过，不足的是碳水比较低，不推荐做主食，平时建议作为没有吃饱时候的补充食物，可以增加点膳食纤维摄入，增强饱腹感，促进胃肠蠕动，预防便秘。

推荐选什么样的？

▲图片

综合以上分析，建议选择配料表中魔芋粉靠前排且低脂肪、低热量、低钠、高膳食纤维的魔芋爽，比如下图这款香辣味的魔芋爽。

▲图片

这款相对比于上面提到的几款有这4个优势

1、配料表中魔芋精粉排位靠前

2、0脂肪

3、膳食纤维较高，为8.6g/100g

4、钠含量较低，折合成盐约为2.5g/100g

虽然魔芋爽这种零食味道很好，但毕竟含盐量较高，可别贪吃哦！如果要吃，尽量挑选低脂肪、钠含量偏低以及高膳食纤维的一款。

今日互动你还见到过哪些品牌的魔芋爽符合文中的要求呢？和大家分享一下吧~

三卫龙魔芋爽热量

卫龙 魔芋爽(酸辣)的热量大约有，159大卡(100克) 。卫龙魔芋爽女孩不能错过的一款小零食，魔芋几乎是零热量，搭配卫龙，那滋味绝对爽歪歪，可以说是香辣入口，不过里面还是有点小油的哦，偶尔解解馋是可以的，如果靠这个减肥的话是不可能的，不建议多吃！

四盐津铺子魔芋爽热量

热量不多，含盐量很高，会对水分的需求量增大，对减肥没有好处的，而且里面也有糖分的!

五魔芋的吃法

1、最简单的方法 和米饭一起蒸，吃一点就饱了
2、最普遍的方法 每次用餐前吃200g左右魔芋烹饪的食物，会有饱腹感，而且丰富的纤维素可以解决便秘的难题。
注意事项不要用太油腻的方法烹饪，用蜂蜜或者冰糖代替砂糖。
3、我自己的方法 魔芋磨成浆，煮成糊状，置于盆内，冷却后即成豆腐。“魔芋豆腐”为新型保健食品，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食，其味清爽。
1.魔芋豆腐切细条，火腿切丝备用
2.油加热，用姜和蒜炝锅
3.下火腿丝略炒，再下魔芋，翻炒即可
我以前不吃魔芋的，但这样做的我很喜欢
1.魔芋豆腐切细条，火腿切丝备用
2.油加热，用姜和蒜炝锅
3.下火腿丝略炒，再下魔芋，翻炒即可
我以前不吃魔芋的，但这样做的我很喜欢
我是湖南人，这里时兴这样吃，把筷子插在魔竽上，放在擂擂茶的陶器内磨，把它磨成糊状，倒在盆子里搁一阵子就成块了，用刀把大块分成小块，这些小块就是魔竽豆腐，吃的时候放些作料炒熟就行了。
我吃过许多，刚磨出来的魔竽豆腐最好吃，吃多了麻舌头，如果放在冰箱内冰一阵再炒着吃就不麻舌头了。