把手举起来(为什么睡觉时喜欢把手举起来)

把手举起来，然后用力向上拉，这样可以锻炼手臂肌肉，也可以锻炼腹部肌肉。

每天坚持做5组，每组20次。长期下去，你会发现自己的腰腹部越来来越苗条。

如果你也想拥有好身材，不妨尝试一下这个动作吧！坚持一段时间，你会发现大肚腩不见了，腿部线条也更好看了。赶紧试试吧！你也可以拥有迷人的马甲线哦！这个动作非常简单，只需要躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏部位，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

既能减轻腿部压力，又能起到塑形的效果。每天坚持做4组，每组20次。长期下去，可可以让你拥有迷人的马甲线。

也可以达到瘦腿的效果。如果你也想拥有苗条的身材，不妨尝试一下这个动作。只要你坚持下去，一定会有意想不到的收获。

每天做三组，每组20次。坚持一段时间，你会发现大腿变细了，腿部曲线也好看。而且也可以拥有好看的蝴蝶背。赶紧试试吧！对了了，做这组动作的时候，上半身不要动，腿部发力，把双腿抬起来就可以了。

每天做三组，每组20次。坚持一段时间，你会发现大腿变细了，腿粗的问题也得到了改善。

，这组动作可以练习腰腹，减少腰腹部的赘肉。每天做三组，一组十分钟。坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉变少了，经常做这组动作，帮你轻松减掉大象腿。

女人不想大象腿，多做普拉提运动，体重悄悄降到两位数。赶紧试试吧！希望大家都能拥有好身材，一起健康瘦下来。如果你也想像他一样，可以在家尝试一下，坚持一段时间，一定会收获意想不到的效果。每天抽出半个小时的时间，做一些简单的运动，不仅可以帮助我们减肥，还可以提高自身的免疫力，有效预防疾病的发生。

下面介绍几个简单的动作，大家可以试试哦！希望对大家有所帮助。第一个动作仰卧起坐。