高效人士的七个习惯，高效能人士的7个读后感感

高效人士的七个习惯》，里面提到了一个观点人生最重要的不是努力，而是方向。这个方向就是我们的目标。如果你没有明确的目标，你就会迷茫，就会失去动力。所以，我们要学会制定自己的目标，然后朝着这个目标不断前进。只有这样，我们才能在人生的道路上走得更远。今天我们就一起看看十二星座中那些有野心的星座吧！他们不甘平庸，总想做出一番成绩，让自己过上好日子。

一、每天工作学习十几小时，睡眠六七小时的高效人士就不累吗？

优质答案1

你这个说的累应该分为2个部分，第一是身体上的累。第二是精神上的累。

高效能人事每天工作学习十几个小时的高效，体现在2个方面，一个是质量的高效，另一个是数量的高效。在执行任务的时候，保持一个时间只做一件事情能够在速度和质量上有很大的成效，而且容易进入到心流状态。在这个状态下对人不论是身体还是精神的消耗都比较小。而普通人往往是一心两用、多线并行，这样的结果就是事情停留在表面，无法深入，而且不断的在各个人物之间切换容易造成精神上的损耗。

在工作学习后，身体的恢复也分为身体上和精神上的。

在身体上的恢复其实很简单，需要的时间很少。只要不做体力劳动休息24小时都能恢复。只要不是过度透支，身体和体力上的恢复大概在3~4小时就能够完全恢复。

精神上的恢复，确切来说是大脑的休息。而大脑在运行的时候会产生一种淀粉蛋白质的毒素。就如同肝脏的排毒功能一样，大脑也需要将这个毒素排出。在只有在睡眠状态下才能够排除。清醒状态下是没有办法做到的。

回到正题，高效能人事每天工作学习十几个小时的高效，只睡6~7个小时累不累。答案是，如果掌握正确的方法，任何都能够用更少小时的睡眠获得更高的精力。

在统计和和观察高效能人士的生活习惯后，他们都用共同特点每天都用运动健身。运动健身一方面是提高身体素质，一方面也是提高个人疲倦的上限。因为疲倦通过休息恢复要投入的时间并不是呈线性的关系。距离疲倦上线所需要投入休息恢复的时间越多。一个因素的身体素质好了，疲倦休息恢复的速度也快了。这就是为什么高效能人士，能够用更少时间获得搞好的休息效果不累的缘故。

图中可以看出，同样的时间，高效人士能够恢复更深度的疲倦。而同样的疲倦程度，高效能人生能够比普通人需要花费更少的时间来恢复。

那么真正决定，高效人事和普通人的休息质量的其中最重要的就是睡眠质量。

更正误区，睡眠长并不等于睡的好。

从我们闭眼进入睡眠阶段开始，我们的睡眠过程会顺序经历5个阶段。

非眼动睡眠身体和意识进行睡眠的准备。

浅睡眠身体进入睡眠状态并开始修复，意识进行深度睡眠的准备。

深度睡眠大脑排毒、分泌生长激素。

快速眼动睡眠发生梦境，产生潜意识的联想。

在一个晚上的睡眠时间内，这个五个阶段会多次循环出现。真正让身体恢复的是深度睡眠。正常水平的深度睡眠占整个睡眠的20%~30%。虽然睡得的时间长也能更多的深度睡眠，睡的时间短也能有。

深度睡眠是否充足和日常分泌的褪黑色素有关。在白天的时候，人的接受阳光刺激会分泌血清素并累积起来。而在晚上的时候这些血清素会转换为褪黑色素。褪黑色素的存在时间和作用时间很短只。据研究好像只有20~30分钟。所以褪黑色素的转换是持续的过程。如果白天血清素的存储不足，那么晚上失眠是必然的结果。

这里有个关键点，就是晚上很多人喜欢睡前玩手机和其他电子产品，可是越玩越有劲。原因就是电子产品挥发出一种蓝色光波，抑制血清素向褪黑色素转变。让大脑误以为现在是白天不需要休息。导致睡眠质量差。

其实到这里一下，如何用更少的时间获得更好的睡眠。

1.平时多健身，提高身体素质

2.睡觉前1个小时，不要玩手机、玩电子产品。可以看看书。

3.稳定作息时间，晚睡没关系，起床一定要形成固定规律。

4.利用中午时间半个小时左右的午休，能够极大的降低整天的疲劳程度。

获得好睡眠的方式还有很多，上面这些同样也能够帮你利用更短的时间获得更好的睡眠，最终成为高效能人士。

优质答案2

生活中确实会有不少牛人能够做到拼命工作学习，加班加点，一做十几个小时，睡眠往往六七个小时，第二天依旧神采奕奕的去上班上课。

他们会不会感觉到很累这个问题并没有标准答案，从医学上讲也不能准确的回答一定是累还是不累。也不得不说有些人他们的的确确是工作时长的高效人士，而且也不感到“累”

每个人工作性质、工作态度和热情各不不同，从某种程度上来说会劳逸结合，热爱工作专注用心做事情，掌握好的学习工作方法的人来说学习工作是乐趣，确实感觉不到累。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于一个工作专一，会适时调整视力，会适时让自己的身体睡觉，合理均衡的饮食，有一个良好的心态人，效率高，累也就不能说“累”了。

第二人的睡眠时间与性格很有关系。人一般可归纳为内向型与外向型两大类，两类人的睡眠时间不一致。有研究资料表明睡眠需要短的人，性格大多有点外向性，他们大都胸怀宽广，乐观而自信、工作干劲大。在学习上孜孜不倦、对生活和未来充满信心的人，爱迪生是这种类型的代表。内向型的人需要睡眠长一些，他们对工作小心谨慎，善于思考，对一切事物都有独立的见解，他们富于艺术创造性，爱因斯坦便是这种类型的代表，他每天睡眠的时间比一般人长。

第三睡眠的质量很重要。现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。所以，睡眠的好与坏应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。有的人即使每天睡足8个小时，第二天起来仍然觉得困乏难耐，这是因为睡眠质量根本不及格。

热爱工作学习和和生活，合理饮食，加强体育锻炼，培养卧位睡眠习惯、营造安静的睡眠环境，在保证睡眠时间的情况下，提升睡眠质量很重要。

作者高燕菁 北京地坛医院主任药师、药事网成员

二、如何才能让自己成为一个做事果断、行动快速、执行力强的人？

优质答案1

做事果断，行动快速，执行力强，光靠制度约束和领导监督是不行的，必须靠自己的内驱力。人都有惰性，如果没有一个强大的内心目标驱动自己，制度再严，领导再狠，也只能是一个拨一拨动一动的算盘珠子。

要想变成一个执行力强的人，自己必须要有三个心态。

一，你是为你的野心在打工。一个人如果没有野心，没什么追求和目标，只想得过且过地混日子，永远不会有什么执行力。而如果有一个明确的人生目标，甚至是野心勃勃的话，那么，就会把领导的批评看做鞭策，把工作的压力看成动力。不用别人管，主动就能把工作干好，因为你不是给老板打工，而是为自己的野心在积蓄能量。

二，你是为你的饭碗在打工。很多人为什么没有一个端正的工作态度，他总认为是在给老板干，而不是为了自己的饭碗干。李嘉诚17岁的时候就辍学出来在茶楼当伙计，他工作很卖力气，每天来的最早，走得最晚，下班以后还不忘学习外语。为什么这么敬业，因为家里经济条件比较差，他是为饭碗在打工，为生活在打工。当一份工作上升到饭碗高度的时候，能没有执行力吗

三，你是为你的未来在打工。很多人从来没有想过自己的未来，我要成为一个什么样的人，我要过什么样的生活，这些统统没有考虑过。今天挣一千感觉很知足，明年还挣一千，感觉也无所谓。一个心中没有理想，未来没有期望的人，他怎么可能做事果断，行动迅速呢，他们喜欢的是慢生活，而不是快节奏。所以，要想执行力强大，要考虑，你想要一个什么样的未来。

优质答案2

1、要有紧迫感，这种感觉只有自己才能给自己。

2、先从小事练起，在小事的选择上，不要犹豫不决，做选择的时候快一点，果断决绝一点，因为小事上即使选错了，对你的影响也不大，你的损失也不大，但可以锻炼你的果断决绝的性格。在小事上多练练，以后在大事上你也可以做到果断决绝。

3、做好计划后马上行动，立刻行动，一刻也不要停留，不要拖延。

4、主动给自己压力，主动挑战自己。主动给自己设置时间限制，比如，这件事什么时间之内必须做完，必须做好，做不好就惩罚自己。这样就等于自己逼自己一把，自己给自己压力，人不逼自己一把，你都不知道自己的潜力有多大。

5、给自己的执行力打分，比如你要做一件事，做完之后，你自己感觉做得怎么样，按100分制，你自己感觉做到了多少分。，自己给自己打分，有很大的感情因素在里面，或许不够合理，不够客观，也可以让别人给你的执行力打分，比如让亲朋好友帮你打分，让同事帮你打分，相对于自己来说，更客观一点。

6、要设置参照物，比如时间，比如跟人比，做这件事，你要比谁快，同一件事，你们两个人一起在做，你要比他更快一点。或者你要跟时间赛跑，有了比较之后，你就会更有紧张感，更有紧迫感，更有压力，你就会更有动力。

7、不断催促自己，快，快，快，再快一点，再快一点，再快一点。自己给自己的这些提示，肯定会让你变得越来越快的。，也要保证质量，保证把事情做好，这是基础，而不能因为快就忽视了质量。

8、给自己的执行力打分之后，如果不满意，下次一定要改进，下次要求自己把执行力做到多少分。

9、叫亲朋好友、同事来评估一下自己做的事好不好，满不满意，以此来看自己的执行力怎么样。

10、经常复盘，不断反省自己，不断反思自己，不断经验教训，不断改进自己，不断提升自己。

11、多读书，多学习，当你拥有更丰富的知识的时候，做选择的时候，你就会更容易一点，更拿手一点，，更会更果断一点，一些事情对你来说也更简单一点。

大家觉得呢？欢迎留言、点赞、分享、转发、收藏和关注我。

三、有什么好的工作习惯？

优质答案1

To do list.

就是每天早上上班前，列一个今天的工作清单，每完成一个就划掉一个，这样到下班的时候，你就非常清晰自己今天完成了多少，我觉得这样工作头脑会更清晰。

优质答案2

谢谢邀请。

1.上班按时，不迟到

2.上下班后，桌子保持干净

3.整理东西简单明了

4.做就对了，不要废话多

，觉得我说的中听的，给我点个赞吧，比心～

优质答案3

不是很明白你的意思，每个行业不同，工作环境不同，但我想无论哪个行业，只要你放下生活上的鸡毛蒜皮，永远带着微笑面着工作和同事，就是好的习惯，如果你能做到，不光工作顺利，生活也会如意。，我也时常忘了微笑，一起微笑吧，能改善一切