红枣会胖吗？减肥能吃大枣吗会胖吗

红枣会胖吗？其实红枣不仅不会让你变胖，还会帮助你减肥。因为红枣中含有丰富的维生素c，可以促进身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧速度，从而达到一定的减肥效果。所以女生平时不妨多吃一些红枣，或助你排出体内湿气，体重悄悄降。大家都知道红枣是一种补血的食物，如果经常吃的话，不仅可以美容养颜，还可以起到很好的减肥效果。所以女生平时不妨多吃一些红枣，或助你排出体内湿气，体重悄悄降。

一红枣会胖吗

红枣虽然比较甜，糖分也比较高，只要适当的食用，是不会发胖的。长期服用红枣肚子会容易胀气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。
红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。
红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2，还含有胡萝卜素等，营养十分丰富。
红枣还可以滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。产妇食用红枣，能补中益气、养血安神，加速机体复原；老年体弱者食用红枣，能增强体质，延缓衰老；尤其是一些从事脑力劳动的人及神经衰弱者，用红枣煮汤代茶，能安心守神，增进食欲。
人民网—红枣吃多会发胖！如何正确吃红枣

二吃红枣会胖吗

红枣补血是养生界的老传统了，尤其是想要美容养颜的女性，更是对吃红枣的作用深信不疑，认为每天吃就能达到自己想要的效果。

可在人群中，有一小部分人却因为吃红枣吃出了问题。

血糖偏高的张大妈，因为近来脸色苍白、浑身无力，自认为是贫血导致的不适，于是吃红枣补血，万万没想到补血不成，反而加重了病情，在一次去医院检查中，血红蛋白水平波动较大，医生看到后询问生活习惯，才知道原来张大妈每天都保持着吃红枣的习惯，千万别再继续这么做了！

张大妈疑惑不解，为什么不能吃红枣，红枣不是补血的吗？

其实，在这个观点上，很多人都误解了，红枣并没有补血的功效，从《中国营养成分表》中可以看出，红枣含糖量可高达80%~90%，以每百克为例，红枣含糖量可达到276千卡、碳水化合物67.8g。

尤其是血糖高的人群，日常饮食中，要注意这种含糖量高的食物，不可直接生吃。即使病情稳定的情况下，为病情考虑，也应少吃为宜，通过泡水后进食，水可在一定程度上稀释红枣的糖浓度。

，在红枣补气血上，太多人是因为红枣的颜色和血液一样，就认为它能补气血。实际上，机体补血还要看食物中的铁含量，铁能够为人体血液中的血红蛋白提供养料，进而达到补血的目的。

但在红枣的铁含量上，哪怕人每天吃100g的红枣，机体所吸收的铁含量至多也是2.3mg，更不要提到补血的作用了，作为食疗也不是好选择。更何况对于红枣，还有很多人多吃反而伤身。

血糖高的人群不适宜多吃红枣上面已经提到过，血糖高的人不适合多吃红枣，对于自身患有糖尿病并发症的人群更是如此，吃之前需谨慎处理。

肥胖的人群不适宜多吃红枣想要减肥或肥胖的人群，不能多吃红枣的原因，同样在于红枣的含糖量过多，并不适合把它当养生佳品或者是零食来吃，营养价值并不突出，且热量还很高。

容易上火的人群不适宜多吃红枣对于这类人群红枣虽然性温，但可以给机体提供较多的热量，与白米饭相比，红枣是白米饭的2倍之多，过多的糖分会使渗透压失衡，导致口干舌燥、头晕乏力、精神差等上火迹象，也不适合多吃。

三红枣能减肥吗

红枣不但含有了稍微高的热量，也含有了糖分，在减肥期间的时候也是需要注意的，吃进去的糖分会转为脂肪，在减肥期间必须要少吃糖分高的食物，而红枣又属于高糖分的一种食物，不但有果糖和葡萄糖，还含有了蔗糖，对于减肥期间的人来讲红枣一定要慎吃。

四减肥吃红枣会胖吗

红枣是含维生素和纤维素高的水果类食品，糖份也很高，它有补血的功效，高纤维有减肥通便的功效，又因为糖份高，会比较利尿，吃多了会腹涨，以每天吃20颗左右为宜。红枣还有许多对女孩子好的方面，可以搭配很多食物一起吃，我一时说不了那么多