每天喝水的最佳时间(减肥每天喝水的最佳时间

每天喝水的最佳时间是早上起床后，空腹喝一杯温开水，这样可以稀释血液，促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，减少脂肪堆积。，早上起床后喝一杯蜂蜜水，可以帮助润肠通便，排出体内毒素，有效预防便秘。，蜂蜜水还有美容养颜的功效，女性朋友可以经常喝一点。不过，喝蜂蜜水也要注意方方法，否则很容易导致腹泻。下面我们就来看看蜂蜜水的正确喝法吧。一起来看看吧。

一每天喝水的最佳时间表图片

“多喝水”是很多人的口头禅，，多喝水真的好吗？

其实，喝水不在于多，而在于会不会喝。为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。

3种情况，悠着喝

❶ 运动前后

运动时会大量出汗，很多人会选择短时大量饮水来“解渴”，但事实上，这是不对的！

这是因为，在重体力劳动或剧烈运动后，大量出汗会使人体盐分流失，此时如果在短时间内大量摄入水而没有及时补充盐分，血液中的钠离子等电解质浓度迅速下降，可引发水中毒，严重者甚至出现死亡。

建议运动前2小时左右就要注意补水，以防运动后脱水。

在运动中要掌握“少量多次”的补水原则，大家可每隔15~30分钟补液100~200毫升，必要时可选择含有电解质成分的运动饮料。

在运动后，若渴感强烈，可先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50～100毫升淡盐水或者真正的运动饮料，休息30分钟左右，再适当少量、多次增加饮水。

❷ 吃饭时

吃饭时喝水是很多人的习惯，有人是为了防止噎食，有人是为了解咸解辣。

其实，吃饭时少量喝水确实是没问题的，但千万要注意量！

一般建议吃饭时控制喝水量在一小杯(100～200毫升)以内比较合适。

但如果您习惯于在吃饭时饮入300毫升以上的水，这就是大量饮水了，是不太提倡的。

因为人体的消化功能主要靠胃液，胃液里有胃酸，这是最初始的消化过程，而胃酸的浓度对于这过程非常重要。

如果我们边吃饭边喝大量的水，这样无形当中就会把胃液稀释，就会对消化功能产生不良影响。

而且，大量喝水还会使胃扩张，使其蠕动功能减弱，更会影响食物的消化。

建议吃饭时口干，可以适当喝点汤，由于汤里含有的蛋白质、油脂等成分，会刺激消化液的产生，这样就不容易影响消化了。

❸ 吃药时

在服用药物时，很多人为了改善口感会大量喝水，但这很有可能是错误的哦~

因为，不是所有药都要多喝水！

吃完后不宜饮水的药物

✦ 止咳平喘的药物比如常见的止咳糖浆、川贝止咳露等糖浆，服用后会附着在咽部，直接作用于病变部位，从而起到消炎、止咳作用。

如果吃完药马上喝水，会把咽部药物有效成分冲掉，影响药效。

✦ 苦味的健胃剂比如龙胆汀，通过刺激舌头上的味觉，反射性来促进胃液的分泌，来增加食欲。大量饮水会冲淡苦味，降低健胃的效果。

✦ 口含片比如西瓜霜润喉片，含着让它起药效，喝水送服，它的作用就起不了了。

吃完后少量喝水的药

比如胃黏膜的混悬剂，它在胃中溶解成很多细小的微粒，然后附着在胃黏膜上进行保护，喝大量水就把保护膜稀释或冲走，起不到保护胃的作用。

喝水，适合自己最好

最新版的中国居民膳食指南中指出，一般健康成人每天要喝1500~1700毫升的水。

大约相当于普通包装矿泉水3瓶，或者一次性纸杯8杯的量。

高温作业等出汗多的人群，饮水量还可适当增加。

不过，上述的数字也只是一个建议量。

清代医书《四圣心源》中记载“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。”

这就是说，如果一个人脾阳不足（脾阳即脾胃功能），对水的消化吸收作用弱，不能化为气血，此时再过量饮水，就可能会导致食欲不振、易恶心呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状。

，每个人都应该根据自己的身体情况确定适合自己的“水量”。

而具体到个人时，饮用多少水为宜呢？

其实大家可以通过自己的小便颜色来判断

，若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态；若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入；若小便呈黄色，则需及时补水。

限水人群

①心脏病患者、肾脏功能不佳者需根据医嘱确定每日饮水量。

②未满6个月婴儿，肾脏功能发育未完全，在母乳充足的情况下，不需要额外补水。

③支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水，否则可能造成低血钠症和液体负载过多等症状。

健康喝水时间表

千万不要等口渴了再喝水。

因为，当人察觉到口渴时，这已经是缺水的一个信号，也就是说当你感到口渴时，其实已经缺水一段时间了。

所以，养成定时饮水的习惯非常重要

第一杯水8:00

早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，喝一杯温开水保护肠胃。

第二杯水9:00

上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让你精神焕发，另一方面还可以让你提神醒脑，提高工作效率，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。

每天上午9~10时是心脏的发病高峰时间，其原因之一与体内缺水有关。

第三杯水11:30

吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食哦。

第四杯水13:30

饭后20分钟喝杯水，促进消化。

第五杯水15:30

下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神。

第六杯水17:30

下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳。

第七杯水19:00

这个时间段正是代谢的高峰期，喝杯温开水，促进身体排毒。

第八杯水20:15

睡前两个小时内喝杯水，可以预防血稠。

吉林日报社出品

策划姜忠孝

二一天八杯水的最佳时间

建议早晨起床后可以空腹喝两杯水，可以促进肠道消化，血液循环，。

三喝水的正确时间表

谢谢邀请。又到了喝茶的话题，对于生活中的各种饮品来说，茶水是受到热议的一种饮品，关于茶饮的言论更多是关于它的养生理论。茶叶，一种天然的植物，无论是红茶还是绿茶，再或是其他茶品，都有着其特殊的香味。和各种甜饮料相比，建议大家可以喝茶，要注意饮茶细节。健康喝茶才能靠谱吸收营养。说到根本，什么时间喝茶更加健康？喝茶的过程中该注意哪些细节？借少许时间与您健康品茶。

喝茶对于身体有何好处？

关于喝茶，坊间流传的最多言论就是杀菌、抗癌、抗病等作用功效，其实，这些略显夸大的言论并不符合实际情况，言过其实。

• 喝茶，可以增加每日的饮水量，促进代谢
  

现实生活中很多人存在不爱喝水的情况，总是觉得纯净水没有味道，所以才会更加偏爱其他饮品。相对而言，茶水还算天然健康，如果每日靠喝茶可以增加饮水量，这也是一则比较靠谱的好处，增加饮水量，促进身体代谢，促进肠道排泄，预防便秘等问题的发生。水分的充足摄入还能维持健康的体温，整体而言是件好事情。

• 抛开剂量的前提下，可以增强身体的抵抗能力
  

茶叶，毋容置疑其中含有茶多酚、植物色素等多种营养物质，经常喝茶可以增加这些物质的摄入量，从而可以适当增强身体的抗氧化能力，对于病毒、细菌等有害物质也存在积极的应对作用。

• 可以起到拒绝不健康饮品的作用
  

相比于甜饮料等各种不健康饮品，茶水还算健康。作为一种天然饮品，用它代替很多人喜爱的甜饮料是一件好事，通过品茶也可以给大家养成一种靠谱的习惯，从根本上来讲可以规避风险，降低食糖过多所造成的危害。

言说于此，您会发现，喝茶致癌稍有些夸大，可以增加饮水量还比较靠谱。喝茶可以治病也属于谣言，可能会对便秘有些预防作用。对于喝茶这件事来说，请大家一定要公正看待，正常人单日、单次饮茶的量非常有限，根本不会达到动物实验中的功效物质投放剂量，所以作用也就不会有那样强大。

健康喝茶，有些事情需要各位熟知

• 饮茶的时间要靠谱
  

喝茶的时间往往是更多人

其实，什么时间喝都没有问题，营养物质就那么多，什么时间喝都是那样的摄入情况；只不过我们需要做到的是靠谱饮茶，别给肠胃或者身体的其他部位增加刺激感，甚至导致某些问题的出现。

如果您的胃肠本身存在消化系统问题，请您严格注意饭后饮茶。，如果您的胃肠很健康，饮茶并不会有一些不适的反应，建议您可以在饭前少量饮用淡茶水。

• 最建议您的饮茶时间
  

相对而言，饭后喝茶还是一件比较稳妥的事情。不建议饭后立即饮茶，饭后马上喝茶会导致茶叶中的茶多酚与食物中的铁质、蛋白质等物质发生络合反应，这样一来就会阻碍人体对铁和蛋白质等物质的吸收。

不靠谱的饭前空腹喝茶还会稀释胃液、影响胃液分泌，抑制消化。

相比之下正确的饮茶时间是至少餐后半小时—1小时后。

• 喝茶不可过量，避免给身体增加负担
  

对于正常成年人来说，建议每天饮用的干茶不超过20克，茶水的饮用量每日不超过1000毫升，拒绝给胃肠和肾脏增添负担。

• 喝茶要喝淡茶水
  

浓茶当中的鞣酸物质含量较高，摄入较多容易给肠胃增加负担。依照正常人的健康情况来看，请选择淡茶水饮用，特别建议饮用淡绿茶水。

• 避免影响口感，冲泡绿茶并不需要开水
  

对于绿茶而言，为了不影响口感，建议选择用85℃左右的水来冲泡。对于铁观音等乌龙茶而言，建议可以用沸水冲泡，促进茶香。

• 饮茶温度不宜过高
  

为了不损伤您的食道粘膜，为了不因为吃太烫的食物和饮品增加您患食道癌的风险，饮茶温度不得高于65摄氏度，以接近于体温最为靠谱。

喝茶，生活中的一件惬意之事，可以经常作为。前提也需健康为之，注意饮茶时间，考虑饮茶总量，挑选茶叶种类，靠谱饮茶才能给您的健康加分。

注王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片

四每天八杯水的正确时间

八杯水和八块砖基本是一个意思， 安排的时间是上午8-9点钟左右。