为什么睡觉会越睡越累？其实原因在这

良好的睡眠是生活的调色板，占据了我们生命中大约三分之一的时光。想要享受优质的睡眠，就需要了解那些影响睡眠质量的禁忌，并避免它们。

避免睡前饱餐。饱餐后，胃肠紧张工作，充满食物的胃刺激大脑，让人无法平静入睡。正如中医所说，“胃不和，则卧不安”。

调整枕头的高度。从生理角度看，枕头的高度应在8-12厘米之间。枕头过低容易造成落枕，或血液过多流入大脑，导致头脑发昏、眼皮浮肿；过高则会影响呼吸道，易打呼噜，长期如此可能导致颈部不适或驼背，影响体态。

要改掉枕着手睡觉的习惯。这样不仅会影响血液循环，引起上肢麻木和酸痛，还可能使腹内压力升高，导致反流性食道炎。

避免蒙头睡觉。因为蒙头而睡会导致呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度的升高和氧浓度的下降，长期吸入潮湿空气会对大脑造成极大的危害。这样会导致缺氧、睡眠质量下降、噩梦频繁。

人体不能储存睡眠，所以避免熬夜而先多睡几个小时的做法是无用的。多睡不但可能睡不着，对健康和养颜也没有益处。同样，透支睡眠也会导致白天困倦、精力不集中、晚上失眠等问题。

那么，如何拥有良好的睡眠呢？避免睡前吃东西，让肠胃在睡前得到休息。避免睡前过度用脑和情绪激动，让大脑放松。不要饮浓茶或咖啡等刺激性饮料，避免造成入睡困难。还要避免蒙头而睡、仰面而睡等不健康的睡眠习惯。

想要享受优质的睡眠，就需要遵守上述规则，并养成良好的睡眠习惯。只有这样，我们才能在人生的旅途中保持精力充沛、焕发青春活力。