用筋膜枪震下面（使用筋膜枪时感觉头震动）

很多朋友可能对筋膜枪震不太了解。今天，奇秘网小编将带您详细了解筋膜枪震下的相关信息，希望对您有所帮助。让我们具体看看。

筋膜枪有什么危害？

现在很多人都处于亚健康状态，所以人们越来越重视健身。健身后，他们的肌肉非常紧张，第二天可能会出现背痛。筋膜枪的出现可以很好地缓解。人们运动后肌肉紧张。筋膜枪对他们有非凡的好处，对专业运动员也有很好的放松效果，只要你能用正确的方法，就不会造成伤害。

筋膜是一种保护骨关节和肌肉的软组织，对运动组织有约束和保护作用，运动后，筋膜和肌肉将处于非常紧张的状态，筋膜枪是利用振动原理，通过力传导效应，让振动进入人体更深的筋膜，可以保持筋膜的弹性和韧性。它还可以帮助我们放松运动后的肌肉，促进血液循环。

我们体内的筋膜分为浅筋膜、中筋膜和深筋膜。我们运动后的拉伸动作不能完全覆盖这三层筋膜。，在筋膜枪的帮助下，我们可以从浅到深全面放松。几年前，筋膜枪已经应用于专业运动员，但当时技术还没有发展好，所以还没有普及。

使用筋膜枪可以有效地帮助我们梳理筋膜，也可以减少肌肉摩擦，如果在运动前使用，也可以发挥热身的作用，经常使用金枪，也可以改善关节活动，提高肌肉延展性，也可以避免一些女孩因为健身过度强壮的问题。

筋膜枪的使用过程也需要注意，不能直接用于冲击关节和骨骼。筋膜枪只能用于放松肌肉等软组织、腋窝、胸腹腔等肌肉较薄的地方，不能使用。每次使用筋膜枪大约需要5到10分钟。对于经常需要跑步和跳跃的运动员来说，只要正确使用，就没有伤害。

女生能用筋膜枪吗？

女生也可以用筋膜枪，放心吧。筋膜枪不仅可以用来缓解运动后的肌肉紧张，还可以用来按摩，大家都可以用。筋膜枪有特殊的女性档位，照顾一些对疼痛敏感的女性，更贴心。

筋膜枪如何正确使用？

筋膜枪不仅在运动圈很流行，在上班族圈也很流行。

，筋膜枪对运动放松有很大的影响，尽管筋膜枪看起来很简单，可以击中身体和肌肉。但事实并非如此，筋膜枪的使用有很多预防措施，有时使用不当甚至非常危险。

奇秘网小编了筋膜枪的正确使用方法

1.使用筋膜枪的禁忌

不要冲击关节

身体的关节是一个重要和敏感的部位，筋膜枪主要用于放松肌肉软组织，击中关节，容易造成关节损伤。

不适用于某些部位

头部、肌肉较薄的部位、腋窝、下腹部、腰窝、颈部等重要器官和主动脉。筋膜枪不应用于这些位置。

时间越长，力度越大越好

同一部位应多次使用3-5分钟，并根据肌肉纹理在不同位置行走。，没有必要施加太多的外部压力，疼痛保持在6-8分钟。

使用优质筋膜枪

目前，筋膜枪市场上有许多仿制、改造甚至假筋膜枪，都是劣质的。由于振动频率和缺乏保护机制，容易造成损伤，甚至导致心脏骤停和休克。还有一些使用危害，如使用劣质电机和电池引起的爆炸。

遵循专业指导

对有身体疾病或有损伤的人，应咨询医生、康复师或教练。

2.不应使用筋膜枪冲击身体部位

头部

头部包括面部特征和大脑，以及各种穴位，这些都是脆肉和敏感的位置，这对人们来说是至关重要的。，禁止用筋膜枪击中头部。

颈部侧面

血管和神经分布广泛，颈动脉窦相对较浅，对外部机械压迫相当敏感。有点粗心，会产生心血管反射，导致大脑瞬间供血不足或中断，个人甚至会出现昏厥、心脏骤停等极端情况。

锁骨侧面

不要击中前锁骨内的位置。这个位置肌肉薄，是颈椎发射臂丛神经的通道，也是大动脉。

腋窝和大臂内侧

这是臂丛神经的重要位置，有许多神经组织，但也相对较弱和敏感。

骨头凸起的地方

脊柱、脚踝、肘关节、尾椎等部位有明显的骨凸起或关节及其周围，不能用筋膜枪击，容易引起疼痛和损伤。

膝盖及其周围

膝盖是最容易运动损伤的地方，不建议用筋膜枪击膝盖及其周围。

3.正确使用筋膜枪的方法

沿着肌肉的纹理和方向

建议在网上找一些肌肉纹理图片，根据其整体方向。例如，，胸部肌肉是水平的，腿部肌肉是垂直的。

适当用力

注意用筋膜枪头顶住肌肉位置，通过共振增强渗透和按摩效果。

缓慢移动

不要在同一位置打太久，慢慢移动，带一定的推力。

选择按摩头

选择适合不同位置的按摩头。

4.施耐德筋膜枪按摩头的选择

筋膜枪一般配备不同的按摩头，不同品牌的按摩头会有所不同。以施耐德最新的筋膜枪按摩头为例。

空气压缩缓冲头

这个头是施耐德新配备的按摩头，也是目前市场上的创新按摩头。它有一个类似于弹簧的软设计，中空和循环空气。头部缓冲效果明显，更容易形成肌肉共振，柔软舒适，特别是对于软组织和敏感肌肉放松，如肩颈部、腹部等。它也是老年人和儿童的首选。

大球型头

内中空，功能面积大，适合胸大肌、背阔肌等大肌肉群，家庭按摩也是不错的选择。

小球型头

适用于按摩手臂、腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉群。

扁平头

质地坚硬，力反馈强，适合有一定健身基础的人，适合各肌肉部位的放松和塑性。

圆柱头

点按摩，而不是手指按摩，作用于痛点位置，停留时间不超过15秒，力强，适合影响经络、关节、手掌、脚底等深层组织。

U型头

专门针对脊柱两侧的肌肉和小腿的跟腱，避免危险的敏感位置，放松两侧的肌肉使用。

筋膜枪的使用方法和注意事项是什么？

筋膜枪应该沿着肌肉的方向使用，所以记住你应该放松肌肉的解剖结构。放松时，筋膜枪应适当用力抵抗肌肉，与肌肉产生共鸣，增加渗透性。原则是推慢 ，例如，在移动之前，每次移动的距离很小。

不要冲击关节身体的关节是一个重要和敏感的部位，筋膜枪主要用于放松肌肉软组织，用于击中关节，容易造成关节损伤。

不适用于某些部位头部、肌肉薄、腋窝、下腹部、腰窝、颈部等重要器官和主动脉。筋膜枪不应用于这些位置。

好处

当筋膜枪滚动和振动放松肌肉时，会增加肌肉张力，然后刺激肌肉张力的增加，激活调节肌肉张力的感觉剂（肌梭）。根据交互抑制的原则，如果肌梭处于兴奋状态，会抑制肌肉长度感觉剂的变化，导致肌腱调节肌肉长度，逐渐恢复功能长度，从而达到放松肌肉的过程。

筋膜枪在皮肤表面高频振荡的，也作用于深层骨骼肌，使骨骼肌瞬间放松，经络神经血液瞬间畅通。

以上内容参考百度百科-筋膜枪

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